Dolor De Espalda Baja Tips

Read these 3 Dolor De Espalda Baja Tips tips to make your life smarter, better, faster and wiser. Each tip is approved by our Editors and created by expert writers so great we call them Gurus. LifeTips is the place to go when you need to know about Dolor De Espalda tips and hundreds of other topics.

Dolor De Espalda Baja Tips has been rated 0.0 out of 5 based on 3 ratings and 1 user reviews.

Las lesiones de espalda duelen! aquí está la manera de evitarlos.

Las lesiones de espalda a menudo se derivan de actividades peligrosas, como los deportes extremos y de intensos trabajos, físicos, pero incluso las tareas más mundanas como palear nieve podrían dar lugar a una lesión en la espalda. La manera más fácil de evitar lesiones en la espalda es restringir las actividades peligrosas, como el esquí, hacer lo menos palear la nieve como sea posible, y para tomar un trabajo tranquilo en una oficina.

Sin embargo, esta solución no podría ofrecer el estilo de vida más emocionante.

No es necesario abstenerse de todas las actividades que pueden causar lesiones en la espalda, sin embargo, hay algunas opciones sencillas para reducir la probabilidad de sufrir una lesión.

Ponerse en forma y ejercicio

Las lesiones de espalda ocurren comúnmente cuando alguien levanta un objeto pesado y se desmorona bajo el peso de la misma. Introducir un poco de trabajo principal y de respaldo fortalecimiento de los movimientos en su rutina de ejercicios. No se aplican para los trabajos que requieren levantar objetos pesados ??hasta que estés en forma para manejar la carga de trabajo.

Levante inteligente

Hay una tonelada de consejos con respecto a la técnica de levantamiento adecuada y lesiones relacionadas con el levantamiento con la mala postura, lesiones por esfuerzo repetitivo, y elementos de elevación que son demasiado pesados. Utilice la técnica adecuada cuando haces ascensor para reducir la probabilidad de una lesión en la espalda.

Pida ayuda

Pídale a un amigo para levantar un elemento si es demasiado pesada para evitar lesiones. Trate de colocar objetos sobre las mesas o superficies de talle alto para no tener que agacharse para recogerlo. Divida cajas pesadas en unos recipientes menos difíciles de manejar.

Get Some Experience

Rumbo a la pendiente del diamante negro doble en unas vacaciones de esquí es probablemente la manera más rápida de una lesión en la espalda si no eres un experto esquiador. Pruebe la pendiente de conejo primero, especialmente si usted no está familiarizado con la montaña.

No deje que el dolor de espalda que te vengas abajo - usar estas técnicas de recuperación simple

El dolor de espalda es una aflicción mayoría de las personas experimentarán al menos una vez. Lesiones relacionadas con el trabajo de nuevo poner más gente en la discapacidad que cualquier otro tipo de accidente. Los estadounidenses gastan un increíble $ 50,000,000,000 sobre el tratamiento para el dolor de espalda cada año.

Los médicos tienden a aconsejar que los pacientes concertar una visita con un médico si el dolor de un espalda tensa no mejora después de tres días. La cirugía no siempre es la respuesta a una lesión en la espalda baja, pero algunas personas tendrán que pasar por el quirófano.

Actívate

El dolor de una lesión en la espalda podría mantenerlo en la cama o en la medicación para el dolor, pero la recuperación más rápida a menudo exige una rutina de ejercicios. Una vez que su médico le diga que está bien, empezar a caminar para ayudar a enderezar y aliviar la columna vertebral.

Levantarse contentos

Permanecer en cama es la manera más rápida para que los músculos se atrofian y el dolor de quedarse atrás. Aunque la cirugía puede requerir un poco de reposo en cama, que es vital para balancear los pies de la cama y levantarse a la brevedad posible.

Considere la posibilidad de Acupuntura

Los enfermos de dolor crónico de espalda baja podrían ver algún beneficio de un viaje a un acupunturista. Varios estudios indican que la acupuntura ayuda a las personas con dolor crónico de espalda baja. No tenga miedo de probar esta antigua técnica china. Las agujas son sólo el ancho de una pieza de cabello humano.

Estirar y Fortalecer la

La flexibilidad y la fuerza ayudan a reducir el dolor de espalda y reducir la probabilidad de una nueva lesión o tensión. Trate de comenzar con unos pocos minutos de estiramientos y ejercicios de la base cada día.

Podrá relajarse con un masaje

Pruebe un masaje al estilo sueco y puede reducir la necesidad de medicamentos para el dolor todos los días. Investigadores creen que algunas personas que sufren de dolor de espalda pueden recibir mayores beneficios de un masaje de over-the-counter pastillas para el dolor.

Causas del dolor de espalda baja

A menudo, más que un

Embarazo: Encantados de ver el signo positivo en su prueba de embarazo, usted comienza su viaje de 9 meses para su pequeño paquete de alegría. De repente, te sientes el dolor punzante en la parte baja de la espalda y está nervioso. Las hormonas del embarazo están actuando sobre los músculos de la pelvis y los ligamentos en preparación para el bebé que está creciendo.

Tensión muscular: Si su trabajo consiste en levantar objetos pesados, o realizar regularmente ejercicios que imponen presión sobre la región lumbar, o su día consiste en sentarse durante largos períodos en un escritorio, usted está en riesgo.

Hernia de disco vertebral y la ciática: Un abultamiento o hernia discal en la región lumbar de la columna vertebral es a veces el culpable del dolor de espalda. Un disco también puede degenerar y se inflaman. El dolor más atroz, sin embargo, a partir de un disco de ruptura se produce cuando se bombea hacia fuera y sobre el nervio ciático, lo que lleva a un nervio pellizcado, llevando el dolor punzante en la pierna.

Estrechamiento del área que rodea la médula espinal, i njury a la columna lumbar, y o a obesidad son también causas comunes.

Mantener un estilo de vida equilibrado activo, buena postura y peso normal recorrer un largo camino para ayudar a mantenerse alejado de aullando de dolor de espalda baja. .

Not finding the advice and tips you need on this Dolor De Espalda Tip Site? Request a Tip Now!


Guru Spotlight
Jerry Mayo