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Relajación ex.

Póngase cómodo. Tome una respiración profunda (claro hasta el ombligo), de nuevo, ahora, apretar palma de su mano, mantenga por unos segundos, luego relájese y deje que los dedos y la palma de la mano flácida. Mantente relajado dos veces más de largo entonces tensa, a continuación, respirar profundamente de nuevo. Progresa a través de su cuerpo: piernas, abdomen, espalda, cuello, cara.

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Heidi Splete

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