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Kegel

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos perineales en el piso inferior de la pelvis.
Una vez localizados los músculos, simplemente se contraen y relajan los mucsle y otra vez.
También puede comprobar usted mismo al poner un dedo en la vagina y apretar los músculos alrededor de ella.
Trate de mantener todo tranquilo.
Respire lenta y profundamente.

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Tammi Reynolds

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