Stretch

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Stretch

Establecen en su parte posterior y tire de las rodillas hasta el pecho. Hazlo agarrando la parte de atrás de las rodillas manteniendo la parte baja de la espalda en el suelo.
Estire las piernas en las rodillas y tratar de sentir atracción en la zona lumbar.
Stop estirar las piernas antes de que sea incómodo o doloroso.
Mantenga este estiramiento durante 15-30 segundos.

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Patricia Walters-Fischer