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Stretching

El mejor momento para estirar es cuando los músculos están calientes y alargada.
La parte del cuerpo que usted desea strech se mueven lentamente y poco a poco en cada posición. Mantenga durante varios segundos antes de relajarse de nuevo. Repita cada estiramiento seis a ocho veces. Nunca estirar un músculo hasta el punto de dolor. Indica que usted está estirando demasiado.

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Ray Lokar

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