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Hielo y calor

Usted puede tratar el dolor de espalda con hielo inmediatamente después de una lesión y para las siguientes 48 horas para evitar la hinchazón. Aplique compresas de hielo durante 15 minutos, 15 minutos de apagado, tan frecuentemente como cada hora. El tercer día, el calor húmedo uso - una almohadilla eléctrica o bolsa de agua caliente para relajar los músculos alrededor de la lesión. Una vez más: 15 minutos, 15 minutos apagado.

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Phyllis Serbes

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