Volver extensiones

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Acuéstese boca abajo en el suelo. Ponga usted las manos abiertas, con la palma hacia abajo, en virtud de su cara. Mantenga sus pies, las rodillas y las caderas en el suelo. Levante los brazos y los hombros en un movimiento del piso mientras exhalas. Don? T mirar hacia arriba. Levante con su espalda, no su cabeza.

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