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La relajación en la posición por la que se

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en la cama o en el suelo. Levante las rodillas hacia el pecho. Coloque las dos manos debajo de sus rodillas y tire suavemente de las rodillas tan cerca de su pecho como sea posible. No levantar la cabeza. No estirar las piernas a medida que bajan. Comience con cinco repeticiones, varias veces al día.

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Mary White

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