No deje que el dolor de espalda que te vengas abajo - usar estas técnicas de recuperación simple

No deje que el dolor de espalda que te vengas abajo - usar estas técnicas de recuperación simple

El dolor de espalda es una aflicción mayoría de las personas experimentarán al menos una vez. Lesiones relacionadas con el trabajo de nuevo poner más gente en la discapacidad que cualquier otro tipo de accidente. Los estadounidenses gastan un increíble $ 50,000,000,000 sobre el tratamiento para el dolor de espalda cada año.

Los médicos tienden a aconsejar que los pacientes concertar una visita con un médico si el dolor de un espalda tensa no mejora después de tres días. La cirugía no siempre es la respuesta a una lesión en la espalda baja, pero algunas personas tendrán que pasar por el quirófano.

Actívate

El dolor de una lesión en la espalda podría mantenerlo en la cama o en la medicación para el dolor, pero la recuperación más rápida a menudo exige una rutina de ejercicios. Una vez que su médico le diga que está bien, empezar a caminar para ayudar a enderezar y aliviar la columna vertebral.

Levantarse contentos

Permanecer en cama es la manera más rápida para que los músculos se atrofian y el dolor de quedarse atrás. Aunque la cirugía puede requerir un poco de reposo en cama, que es vital para balancear los pies de la cama y levantarse a la brevedad posible.

Considere la posibilidad de Acupuntura

Los enfermos de dolor crónico de espalda baja podrían ver algún beneficio de un viaje a un acupunturista. Varios estudios indican que la acupuntura ayuda a las personas con dolor crónico de espalda baja. No tenga miedo de probar esta antigua técnica china. Las agujas son sólo el ancho de una pieza de cabello humano.

Estirar y Fortalecer la

La flexibilidad y la fuerza ayudan a reducir el dolor de espalda y reducir la probabilidad de una nueva lesión o tensión. Trate de comenzar con unos pocos minutos de estiramientos y ejercicios de la base cada día.

Podrá relajarse con un masaje

Pruebe un masaje al estilo sueco y puede reducir la necesidad de medicamentos para el dolor todos los días. Investigadores creen que algunas personas que sufren de dolor de espalda pueden recibir mayores beneficios de un masaje de over-the-counter pastillas para el dolor.