Con seguridad para entrar y salir de un coche

Con seguridad para entrar y salir de un coche

Para aquellos con dolor de espalda, incluso las tareas más simples, como subir y bajar del coche, puede aumentar el dolor. El movimiento de giro, en general, que sirve para salir del coche, puede causar espasmos de los músculos de la espalda baja, que puede ejercer presión sobre los nervios sensibles.

Con el fin de obtener de forma segura en el vehículo, mientras que disminuye el riesgo de aumentar el dolor de espalda, siga estos pasos simples.

1. Abrir la puerta de su coche lo más amplia posible.

2. Da la vuelta para que su espalda está hacia el coche, y sentarse directamente en el borde del asiento del coche, de modo que sus pies están sobre el terreno.

3. Sin torcer la baja de la espalda, comienzan a girar todo el cuerpo hacia la parte delantera del coche. Mantenga los pies y las rodillas directamente en frente de su cuerpo mientras hace esto.

4. Si entrar en el asiento del conductor, levanta la pierna derecha en el vehículo, cerca del borde de la puerta. Si entrar en el

asiento de pasajero, comience con la pierna izquierda.
5. Continuar con la dinámica de su cuerpo, manteniendo los pies y las rodillas directamente en frente de usted, hasta que pueda levantar su pierna izquierda en el vehículo.

6. Muévase lentamente, en pequeños incrementos hasta que esté bien asentada en el coche.

Al salir del coche, revertir este proceso.

Las claves para entrar y salir de un automóvil con la menor cantidad de dolor incluyen:

1. Muévase lentamente - tome su tiempo

2. Mantenga los pies y las rodillas directamente delante de usted - esto mantiene las caderas alineadas con el resto de su cuerpo.

3. No gire el tronco en cualquier momento.

4. Usar la asas integradas en la mayoría de los automóviles más modernos, para ayudar a guiar y apoyar a su parte superior del cuerpo durante el proceso de giro.